Три простых способа сбросить лишнее без тренировок и голодовок

Три способа похудеть без голодовки и тренировок

О как бы мы все хотели похудеть в талии и избавиться от лишних килограммов самостоятельно. Но подождите-ка, это вполне возможно! И не нужно голодать следуя строгим диетам и изнурять себя в зале. Всё что нужно это следовать трем простым и необычным советам.

1-2-3 и всё! Красивое тело не за горами!

Что же это за фантастические способы?

Первый способ — контрастный душ.

Этот метод довольно прост и часто используется вместе с другими процедурами. Когда Вы заканчиваете мыться, просто меняете воду с горячей на холодную и обратно. Сначала увеличьте температуру воды до 40 градусов, и оставайтесь под струей в течение 3-4 минут. Затем уменьшите температуру до 23-25 градусов и подождите 40 секунд. Для достижения наилучших результатов, повторите этот цикл три-четыре раза. Имейте в виду что Вы всегда должны заканчивать контрастный душ холодной водой. Такой душ не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и будет являться профилактикой таких заболеваний как,

  • аритмия
  • ожирение
  • плохое кровообращение
  • первичная гипертензия
  • целлюлит

Второй — массаж.

Лучшие виды массажа для борьбы с жиром это:

  • массаж банками
  • водный массаж
  • массаж с медом
  • щипковый массаж

Они помогают:

  • разрушить жировые клетки
  • улучшить кровообращение в животе
  • нормализовать пищеварение

Вы можете сделать эти виды массажа как сами дома, так и в массажном салоне. Вот один из лучших массажей, которые Вы можете делать сами, он поможет Вам избавиться от живота:

  1. ложитесь на спину на ровной поверхности
  2. потрите руки пока они не станут теплыми
  3. поместите одну руку на пупок и начните двигать ее часовой стрелке
  4. постепенно расширяйте круги
  5. не забудьте постоянно надавливать на живот
  6. делайте так одну-две минуты чтобы вышло 30 40 кругов

Имейте в виду что делать массаж нужно регулярно.

Третий — дыхательные упражнения. Главное правило дыхательной гимнастики: вдыхайте и выдыхайте животом а не грудью. Тонкая талия, накаченный пресс, сильные мышцы живота — всё возможно, если Вы выполняете весь набор дыхательных упражнений. Это займет всего 2 минуты в день. Этот метод называется длинным дыханием. Представим простые инструкции:

  1. встаньте и выдвинете одну ногу вперед а другую назад
  2. перенесите вес на заднюю ногу и напрягите ягодицы
  3. медленно вдыхайте в течение 3 секунд, поднимите руки над головой
  4. выдыхайте в течение 7 секунд, напрягая все мышцы

Выполняете это упражнение в течение 2-10 минут каждый день чтобы изменить свое тело.

Вы уже пробовали эти методики? Каков результат? Поделитесь своими победами в комментариях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *